Entrenamiento de fútbol
Entrenamiento de fútbol
Un entrenamiento de fútbol es preparación para el mejoramiento en este deporte. Entiéndase que la palabra entrenamiento significa preparación de modo que
El entrenamiento es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual , esto aplicado al fútbol soccer nos permite entender que el entrenamiento es la preparación de un equipo de Fútbol con el único propósito de la mejora del funcionamiento de un equipo de Fútbol, y la mejora de cada uno de sus integrantes.
El entrenamiento de un equipo de Futbol soccer es primordial para determinar el éxito o el fracaso ya sea de un juego o una temporada completa.
Entrenamiento de fútbol ejercicios
Para planear y organizar una sesión de entrenamiento de fútbol soccer de manera eficaz se debe tomar en cuenta los siguientes factores :
- La etapa de la temporada. Esto significa que si se está en período de preparación (pretemporada), momento de temporada regular , etc.
- El tipo de conjunto que se está entrenando. Fútbol 9, Fútbol 7 , Fútbol 11, etc.
- La jerarquía del equipo con el que se está trabajando
- Los días a la semana que se trabaja o entrena.
Partiendo de éstos principios, pondremos de ejemplo y hablaremos de como hacer una sesión de entrenamiento de un equipo de futbol soccer (fut 11) (fútbol base) de los que practican 3 veces a la semana.
Empecemos por el principio
Fútbol Base que es
El fútbol base es el nombre que se le da a el fútbol ejercido por futbolistas jóvenes antes de saltar a la etapa profesional. En las diferentes etapas en las que se divide el fútbol base se formarán como futbolistas, recibiendo las clases tácticas y técnicas precisas para lograrlo.
Ahora que ya sabes la definición de Fútbol Base pasemos al siguiente punto
Entrenamiento de Fútbol profesional
Tomando como base una sesión de entrenamiento con una duración de 1hr 30 min. se puede dividir las actividades en dos sesiones.
La primera parte de la sesión abarcará 4 labores, tomando en cuenta al calentamiento como una tarea de introducción que ayudará a llevar a cabo el resto de la sesión y se podrá trabajar con los objetivos técnicos, tácticos, condicionales o socio-afectivos, basándose en el objetivo global de la sesión.
En seguida de este punto se trabajará con 3 labores desarrollando los temas propios buscando cumplir el objetivo de la sesión.
La segunda parte de la sesión incluye 3 labores. Teniendo en consideración al calentamiento como la activación (2 vueltas al campo trotando mas la movilidad de las articulaciones, etc.) para pasar en seguida a la labor propia de la sesión.
Los tiempos de las actividades siempre se pueden adaptar al número de actividades finales que se desee contenga nuestra sesión.
Entrenamiento de fútbol físico
El entrenamiento de fútbol físico, se define como que es casi mecánico, ya que se fundamenta en realizar series de ejercicios anticipados previamente para impulsar el desarrollo de algunas habilidades o aumentar la musculatura.
El objetivo del Entrenamiento de Fútbol Físico es lograr el máximo nivel posible en un periodo específico.
Entrenamiento táctico
El entrenamiento táctico busca el desarrollo y el uso de las habilidades técnicas de un jugador teniendo como base la percepción y el estudio de la situación del partido, de tal manera que la técnica se elija y aplique para conseguir una óptima solución para cada situación del juego.
Entrenamiento de futbol técnico
Entrenamiento de fútbol técnico :Es una mejora sistemática (proceso de aprendizaje motor). Su finalidad es aprender, perfeccionar, estabilizar y aplicar con distintas variables las acciones motoras del cuerpo del jugador (destrezas y habilidades).
Entrenamiento de la Resistencia
El entrenamiento de resistencia en el fútbol otorga la posibilidad de que el jugador colabore en el juego más tiempo en una medida de mas intensidad , ya que eleva su capacidad física.
El futbolista también equilibrará su descenso de energía, progresando de tal manera en los entrenamientos y en los juegos de fútbol.
Plan de entrenamiento de fútbol femenino
El entrenamiento de femenil ha sufrido cambios significativos en los últimos años, esto debido a la mayor participación de la mujer en el fútbol, así como una mayor propagación en los medios de comunicación.
Si bien en algunos países como Estados Unidos o países del norte de Europa su fama y profesionalismo es más destacada, en otros países aun no es de esa manera como se toma el futbol femenil y se necesita un mejor empuje de las condiciones de las jugadoras para nivelarse a las condiciones que existen en el fútbol masculino.
A diferencia del futbol masculino, en los entrenamientos femeninos se deben tomar en cuenta algunos aspectos, como las cargas de trabajo ya que se deben tomar en cuenta edades, ciclos hormonales de la mujer, así como las características de fuerza y resistencia presentadas por mujeres.
Entrenamiento de fútbol para niños
El entrenamiento de fútbol para niños es uno de los mayor importancia en el mundo del fútbol. Son la edad correcta en las que, los niños se forman tanto como personas, como futbolistas.
La buena rutina de ejercicios y el inicio de fomentación de la disciplina en un niño pueden ser decisivos en el porvenir de cada uno de ellos. Además esto les marcará la vida de manera deportiva y personal.
Por estas razones son considerados de alta importancia los entrenamientos para niños.
Los niños pequeños, deben iniciar por una buena rutina deportiva. Tomando en cuenta que no son atletas y cuales son sus limitaciones, los entrenamientos de fútbol para niños tienen que ser físicamente moderados.
Los niños de temprana edad, están desarrollando sus aptitudes físicas así como las psicomotrices.
Por este motivo es que los entrenamientos de fútbol para niños tienen que ser adaptados a su físico. Deben comenzar por correr y que vayan desarrollando agilidad, flexibilidad y resistencia.
Las virtudes básicas requeridas son la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, y se deben entrenar y desarrollar de distintas maneras en función de la edad que tengan los niños.
Entrenamiento de fútbol para Adultos
En este artículo hemos explicado los distintos tipos de entrenamiento que existen en el Fútbol, la mayoría son definidos por profesionales, pero también queremos abordar el tema del entrenamiento de Fútbol para adultos.
Por Adulto se entiende que es una persona mayor a los 40 años, no necesariamente se debe ser profesional para entrenar fútbol, basta con el simple gusto por este maravilloso deporte.
Algunas personas creen que el ejercicio físico es una solución a corto y largo plazo de muchos problemas de salud, y que puede ayudar a que nos mantengamos jóvenes más tiempo.
Claro, ninguna actividad física puede impedir que envejezcamos, porque eso es inevitable, pero existe evidencia de que practicando deporte , en este caso el fútbol ayudará de manera significativa para la conservación de la salud en un adulto.
Las rutinas para un entrenamiento de fútbol para adulto, dependerá de su condición física, principalmente por su sistema cardiovascular que determinará el nivel de intensidad y las rutinas a seguir en cada entrenamiento.
Entrenamiento de fútbol en casa
Existen rutinas a seguir para entrenar en casa , no es forzoso acudir a un club deportivo o un gimnasio, aunque lo ideal es divertirse y disfrutar en cada entrenamiento y juego de fútbol.